منوعات

للحفاظ على صحة قلبك .. اتبع هذه العادات!

681 قراءة | 13:44

تُعد السلوكيات والعادات الصحية مفيدة للصحة العامة، وصحة القلب بشكل خاص، لذا من الضروري إجراء تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحتك وصحة قلبك. 
إليكم، أبرز العادات التي يمكن عملها للحفاظ على صحة القلب، بحسب موقع "cleveland clinic": 


-يجب ممارسة 10 دقائق على الأقل يوميًا من النشاط البدني مثل المشي أو اليوجا. 

-صعود السلم بدلا من المصعد الكهربائي.

-النهوض من الكرسي الذي تجلس عليه كل ساعة فى العمل وأخذ استراحة قصيرة.

-القيام بتمارين أثناء مشاهدة التلفزيون.

-تناول نظام غذائي صحي يشمل: زيادة الخضروات والفواكه والحد من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والملح والسكريات المصنعة. 

-الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا والابتعاد عن دخان السجائر إذا كنت لست مدخنًا.