الزبيب: هذه فوائده ومضاره

يعتبر الزبيب من الفاكهة المجففة المفيدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، وبسبب الفوائد التي إشتهر بها يفرط البعض بتناول الزبيب أما البعض الاخر فيتجاهله.

ومن فوائد تناول الزبيب يوميًا:
 - تقوية العظام، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم والنحاس.
- مضاد للسرطان.
- الوقاية من ألزهايمر.
- مصدر للطاقة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات، تقدر بحوالي 47 جرامًا لكل كوب.
- تنقية الجسم من السموم.- تعزيز صحة الكبد وحمايته من التليف والفشل.
- فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.

ولكن، حدد موقع صحيفة "صباح" التركية سقفًا لتناول الزبيب، ذلك أن الزبيب يحتوي على 217 سعرة حرارية، ونُصح بالاكتفاء بتناول 21 حبة من الزبيب يوميًا.

الصحة

إقرأ المزيد في: منوعات ومجتمع